| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蜜糖山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于手风琴75分钟消耗的热量108 | |||||
1、山药切块儿，摆在盘子里，撒糖或者蜂蜜在上面，上锅蒸十五分钟即可，非常简单
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、帮助消化、强筋骨等功效；可与芥蓝、银杏、鸡胗搭配；与虾、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
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