| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 双色薯条热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于柔道39分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备一个土豆、一个紫薯；
2、紫薯、土豆去皮；
3、分别切片后转切成条；
4、倒入水中浸泡20分钟；
5、捞出后用厨房纸吸干水分，淋上适量油；
6、撒上少许盐，拌匀
7、空气炸锅200度预热5分钟，放入薯条；
8、200度15分钟；
9、每烤5分钟取出炸锅来回晃动薯条，一共烤15分钟左右。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、通便等功效；可与莲子、猪排、牛奶搭配；与鸡肉、海蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
