| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 鸡蛋卷-对付不好好吃饭的宝宝热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡,相当于手工活777分钟消耗的热量90 | |||||
1、把肉洗干净，剁好。
2、把葱跟调味料跟肉拌好。
3、煎鸡蛋，一个皮我是用了两只鸡蛋，用平底锅把鸡蛋煎成一个圆形。
4、放凉煎好鸡蛋皮，鸡蛋皮底下放上保鲜膜，放上鸡蛋皮，铺上肉沫，弄匀。
5、开始卷啦，卷好的蛋卷，保鲜膜两端打个结，用牙签在卷上扎点小孔。
6、上锅蒸啦，蒸20-25分钟，把蒸好的鸡蛋卷放凉就可以切了。
7、成品。很香哦
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、生津液等功效；可与南瓜、香芋、芸豆搭配；与田螺、刀豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、健脑益智等功效；可与桂圆、荠菜、苋菜搭配；与鹅蛋、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
