| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 虾仁炒腰果西芹红萝卜热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于吹雪机127分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料 虾仁 红萝卜 西芹 腰果(腰果没拍上)
2、上锅下油把腰果炒一下(稍微变色就行)
3、地红萝卜和西芹放下一起炒再放一点水盖上盖子焖一下
4、开盖后把虾仁放下一起炒到虾仁变色 再放盐和味精就OK啦
5、成品
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、保护心血管、增强性功能等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、安五脏、清热等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、开胃、祛湿等功效；可与葵花子、粳米、番茄搭配；与鸡肉、河蚬、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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