| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 麻辣香水鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于跆拳道53分钟消耗的热量600 | |||||
1、倒入油爆香葱姜蒜
2、倒入调料翻吵，然后加水到入鱼
3、放些自己喜欢吃的蔬菜，然后炖15分钟收汁
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、改善肝功能等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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