| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 川贝雪梨盅热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于采花100分钟消耗的热量180 | |||||
1、刚到的贝母
2、取了十颗贝母，放在一次性的杯子里，用擀面杖将它们敲碎。
3、雪梨一个，切开，挖洞可真是比较困难的 ，挖的时候慢慢来，不用急
4、将敲碎的贝母粉撒再里面，放枸杞、冰糖
5、雪梨盖我插了三个牙签，方便我揭开，嘿嘿, 找个小碟，放好
6、可以用小汤锅，放适量的水，再把装有雪梨的小碟放进去，大火烧开，转小火，炖上40分钟到一个小时即可。
7、好啦 ！我的时间有点短 ，炖的时注意锅里面水是否烧干了 ！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、退热、止咳化痰等功效；可与姜汁、芝麻、蜂蜜搭配；与帝王蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有润肺止咳、清热化痰、化痰平喘等功效；可与豆腐、甲鱼、雪梨搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
