| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 虾仁西兰花热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吃东西68分钟消耗的热量120 | |||||
1、西兰花洗净，掰成小朵儿，放开水中焯熟捞出，虾仁放开水中焯熟捞出。
2、炒锅中倒入一点食用油 ，烧热，放入西兰花翻炒，放蚝油，大火快速翻炒，放虾仁，放盐。
3、西兰花 虾仁稍微上一点蚝油的色即可出锅。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与墨鱼、鳕鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、降血压等功效；可与葡萄、上海青、圆白菜搭配；与荷兰豆、果汁、西瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
