| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 美味鸡柳热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于舞厅148分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鸡肉清洗干净，切中手指粗的条，用炸粉和适量盐腌制30分钟
2、将腌制好的鸡肉条分开一条条沾上鸡蛋液
3、将沾了蛋液的鸡肉一条条沾上面包糠，稍稍压紧
4、沾好面包糠的样子啦~
5、由于一个人操作，油炸时候没办法拍照啦！稍微多点油，油温加热到七成热，将沾好面包糠的鸡柳一条条放在锅里，炸至金黄色。起锅。稍微撒上点椒盐！
6、喜欢KFC风格的可以配上一起吃也很棒！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、添髓等功效；可与豇豆、冬瓜、油菜搭配；与糯米、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
