| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 芝士焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于板球58分钟消耗的热量300 | |||||
1、各种配料备好
2、配料
3、黄油炒热
4、胡罗卜，牛肉，土豆一起炒
5、加饭炒
6、继续炒，加盐，胡椒，披萨酱炒
7、出锅，摆盘，撒上青椒，火腿肠，洋葱，最后撒芝士
8、好香
9、250度火双面烤约20分钟，直到芝士表皮焦黄，出炉
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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