低热量煲仔饭的热量和减肥功效

1、西兰花，胡萝卜，玉米粒 洗好，切好备用

2、香菇，木耳 我都用的干的！提前泡好（泡上2、3个小时就差不多了，如果没提前泡，即使用热水泡也行）

3、小白菜 洗好沥干备用，还有前面提到的 食材一一准备好

4、这是在菜市场冷柜买的鸡肉丁 里面有少许胡萝卜玉米（我觉得太少了，就自己加了点）我不喜欢做荤的东西，所以买的现成的。米淘好后放入电饭锅加入适量的水，加一勺盐，适量香油。先把鸡肉放进去同米一起煮。

5、煮了大概半小时后，闻得到香味时 就把其他的菜一起放进去。再焖一会儿，揭开搅拌，搅拌的时候加一点生抽和少量香油。

6、搅拌后， 待菜都熟了 就可以享用咯！（我这个煮的时间稍微长了点，胃不好 所以煮的很软）Ps：一日三餐按时吃，少吃辣，这样胃才不受罪哟！