万圣节米老鼠便当的热量/卡路里_万圣节米老鼠便当的做法

1、★双色肉卷做法：芸豆去线，胡萝卜切条，用开水焯熟，冷却擦干后放在肉片上，卷起，放入平底锅煎至变色，加酱油，味啉和少许糖烧至收汤。
2、★香肠花做法：小香肠从中间切开，在断面上横竖切刀后，用开水焯至开花。
3、★火腿蛋卷花：鸡蛋打散加少许盐，煎成薄片，对折切5mm刀口，火腿片对折切5mm刀口，将火腿片卷起，外层包上薄蛋饼卷起，最后用意粉固定。
4、★西兰花沸盐水焯30～40秒捞出沥水冷却。
5、★南瓜米老鼠饭团做法：将鲑鱼松拌入米饭，做成橙色饭，用保鲜膜包上，团出一大两小三个饭团，在大饭团上用羹匙侧面压出两个弧形凹，使形似南瓜。另外将菠菜粉末拌入米饭呈绿色，用保鲜膜包裹捏出南瓜蒂帽子。如图摆好便当内容后，将海苔剪出的眼鼻嘴贴在南瓜饭团上，海苔剪出的螺旋线贴在耳朵饭团上，海苔剪出的细线贴在瓜蒂帽子上。

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、补肾气等功效；可与大蒜、菜花、山楂搭配；与田螺、甲鱼、何首乌相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与明虾、银鱼、羊排搭配；与豆奶、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

万圣节米老鼠便当的热量和减肥功效