香浓南瓜饭的热量和减肥功效

1、准备好所用主食材。

2、准备所用到的配料，海米提前冲洗干净用清水泡软。

3、把南瓜去皮切大丁，蒜切粒，海米控水。

4、起油锅把蒜粒下锅。

5、接着把海米下锅炒出香味。

6、把南瓜加入锅中。

7、加入适量盐，生抽和蚝油翻炒均匀即可关火。

8、把米淘干净加入电饭锅中，并加入适量清水。

9、把炒好的南瓜全部倒入电饭锅中。

10、启动电饭锅，选择灶烧饭，米种选择长粒米，口感选择标准。

11、这时把腊肠切片，火腿切丁，长豆角切小段。

12、锅中放少许油把腊肠和火腿下锅。

13、煎炒约1分钟后加入豆角。

14、调入适量生抽炒匀即可关火。

15、当电饭锅程序进入充分沸腾时把炒好的火腿，腊肠和豆角倒入电饭锅中，盖好接着完成整个程序即可。