| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 超简单炸薯条热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于冰上曲棍球78分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆去皮，洗干净！
2、切成土豆条（别太粗了），切好后泡在清水里，多洗几遍，去掉土豆里的淀粉！
3、锅里烧开水，加几粒盐，将浸泡好的土豆条放入锅里煮3-4分钟，捞出。
4、沥干水分（我是放在烤网上沥干的）。
5、锅里的油温到六成热的时候放几粒盐（防溅油），将土豆倒入锅里炸！
6、炸至薯条变色，再炸2-3分钟（这个时间是灵活运用的，可以靠自己的判断哦！），出锅，沥油，装盘！
7、加上一点番茄酱就OK啦！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、预防心血管硬化等功效；
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