| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 71千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 香蕉核桃蜜土司热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于草地保龄球174分钟消耗的热量180 | |||||
1、备齐材料 将核桃放入烤箱180度烤5分多钟，核桃会更香
2、先放牛奶，再加盐，黄油，蜂蜜，再面粉，最后在面粉上挖个小洞放酵母 全部放入面包机 待面团初发酵后取出
3、面团取出，将香蕉捣成泥
4、用擀面杖将面团整成椭圆形，涂上一层香蕉泥，撒上核桃；再将面团左侧往中间翻折，涂上一层香蕉泥撒核桃，最后是右侧也向中间翻折，涂上一层香蕉泥撒核桃
5、加馅料都放完，将面团卷起整形，注意将香蕉泥和核桃全部裹进面团内别漏出来
6、放回面包机 接下来等出炉就行了
7、出炉了 香喷喷 稍放凉后心急的可以撕着吃了~~一般待完全凉透后切片食用
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与巧克力、雪莲果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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