| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 黄豆酱土豆泥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于画画54分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆削皮，切大块，水煮
2、葱切段，用手撕成条，
3、土豆多煮一会，捞到小盆中，用合适的东西碾成泥，（不用完全弄碎，有点块也可以）本人用一次性手套抓散的
4、倒入适量的海天黄豆酱（个人觉得海天的黄豆酱会偏甜一些，就不用放糖了），大葱放入，再次用手抓匀，
5、吃不惯东北大葱的辣，可以改成小香葱哦，大功告成，酱多一点，咸一点，配一碗大米粥，绝对低热量，减肥的mm可以试试哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抑菌等功效；可与红枣、明虾、豆豉搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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