咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、土豆胡萝卜切块备用
2、牛肉切2立方厘米的小块（依个人喜好）半颗洋葱切成与牛肉差不多大小 PS：咖喱块我用的图片上的那个牌子（我说的六小块就是这一盒的量）你可以根据自己喜欢用其他的牌子
3、锅内加少许油加热放入牛肉翻炒过程中加少许黑胡椒炒至牛肉变白
4、加入洋葱继续翻炒
5、洋葱稍软加入土豆块与胡萝卜块继续炒
6、加水水的用量可以与锅内材料一平即可盖上盖子煮至开锅
7、锅内水煮掉一半时加入咖喱块搅拌
8、汤汁收至浓稠关火即可
9、装盘咖喱牛肉饭就啦

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、强健筋骨、消水肿等功效；可与土豆、芥蓝、姜搭配；与韭菜、田螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、和中养胃等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、防癌等功效；可与黄豆、狗肉、西兰花搭配；与水萝卜、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、提神等功效；可与牛肉、松子、鸡蛋搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效