| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 三明治热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于弹吉他56分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先加热平底锅，锅中不用放油，煎培根，会出许多油。吃多少培根煎多少片，煎完放一边备用。
2、培根煎完后，锅中会剩一部分油。可以用来煎鸡蛋。煎蛋时撒一些盐。
3、圆生菜洗净。
4、百吉福干酸奶。
5、没有干酸奶的可以用沙拉酱。
6、开始做了。
7、东西放置的层次随意。中间可以撒些黑胡椒。
8、做好后入烤箱，200度，十分钟。观察下面包皮，不要烤糊。没有烤箱的朋友，可以用平底锅煎一下吐司片。
9、成品。
10、成品
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、养胃、清热爽神等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、银鱼、丝瓜搭配；与豆奶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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