| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芝士烤土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于思考225分钟消耗的热量60 | |||||
1、大土豆洗净入烤箱200度50分钟，具体需根据土豆大小控制，可拿筷子插入试试
2、烤熟后取出待用
3、对半剖开，用小勺将土豆挖成空心
4、将芝士块擦丝，切一些黄油，将芦笋切小粒
5、将部分芝士，黄油，芦笋粒，适量海盐，适量草本香料和土豆肉混合
6、将混合的土豆料装入空心土豆
7、撒上剩余的芝士丝覆盖
8、入烤箱230度烤十分钟，烤到芝士融化，表面金黄
9、成品装盘
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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