| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 香菇馄饨热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于风帆冲浪运动186分钟消耗的热量180 | |||||
1、远四五朵香菇，放锅里煮熟，切成丁，放到准备好的肉馅里，葱姜切末一同放里，加盐，料酒，香油，鸡蛋清，酱油，耗油，鸡精，然后顺时针搅拌至肉馅抱团即可
2、把刚剩的鸡蛋黄放碗里，再加一个鸡蛋，搅拌均匀，锅里放少许的油把打好的蛋液浇少许在锅里，晃动锅底，使蛋液摊开成饼切丝备用，火腿肠切碎丁备用，香菜切末。下面来做汤底，番茄切片，海带切片，丝瓜滚刀，最好有菠菜和紫菜，
3、把切好的西红柿，丝瓜，海带放锅里加水，加少许浓汤宝煮
4、开始包馄饨吧
5、把馄饨煮熟，捞出来，浇汤就可以了
6、当当
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、补肾气等功效；可与圆茄子、丝瓜、白萝卜搭配；与鸭梨、龟、红豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、抗癌等功效；可与鲤鱼、武昌鱼、牛里脊搭配；与明虾、北极虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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