| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 卓sir的芝士火腿肠方便面热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡,相当于健美操201分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料图 p.s 红烧牛肉面做出来的口味不如香菇炖鸡 所以建议白汤底的面会比较好 不过还是请按照个人喜好去选择啦
2、先加入调料包
3、放入面饼
4、铺上火腿肠切片
5、在中间打入鸡蛋一枚
6、最后铺上两片芝士片 然后加入适量水 没到面饼即可
7、微波炉高火五分钟之后....当当当 香喷喷的卓sir秘制方便面出炉～味道还不错哦:P
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养胃、益肾等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防癌症等功效；可与茼蒿、干辣椒、羊排搭配；与地瓜、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、预防心血管疾病等功效；与杨桃、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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