韭菜包子的热量/卡路里_韭菜包子的做法

1、首先就是活发面，我用了大概三斤面加5克酵母，用温水和面，等了三个小时才发好。趁这个时间把韭菜馅准备下吧，所有材料洗净切碎加调料拌好，鸡蛋炒熟，咸淡可以试下哦。
2、发好面，放在展板子上揉，切成一个一个的小剂子，用擀面杖擀成小薄饼子。把馅包进去，封口。
3、包好后稍微饧几分钟，蒸锅加水，蒸笼上放湿蒸布，这样包子不容易粘锅。上锅蒸十分钟就好了。不确定的话可以用手按下包子会自己弹起就可以了。
4、前面都没有拍照片，就拍了成品。

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与墨鱼、海虾、豆芽搭配；与蒜薹、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与肥牛、菠菜、干辣椒搭配；与鹅肉、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；

韭菜包子的热量和减肥功效