莲子百合雪耳糖水的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、利湿消积、抗癌等功效；可与糯米、枸杞、芹菜搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补益药、防癌等功效；可与腰果、黑米、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、抗炎等功效；可与板栗、牛奶、山药搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；