极品蛋包饭的热量和减肥功效

米饭适量、豌豆少量、红萝卜少量、芹菜少量、玉米粒少量、卤肉按个人口味、大蒜两半、鸡蛋 2个

1、先用菜油或者玉米油放锅里加热，然后放蒜末炒香，依次放入豌豆，玉米，红萝卜，最后在放芹菜，然后用蚝油加水混合以上蔬菜一起翻炒，等到蔬菜都熟了以后放入米饭翻炒，炒好后，放在旁边备用，然后换平底不粘锅，摊鸡蛋饼，摊好后放入之前炒好的米饭，装盘就可以了

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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