南瓜盏蔬菜浓汤的热量和减肥功效

1、南瓜洗净

2、把南瓜整个放入笼屉蒸熟。

3、等南瓜凉凉后，切个南瓜盖

4、把南瓜肉及瓤挖出来，籽去除。

5、胡萝卜、土豆洗净，洋葱剥皮。

6、胡萝卜、土豆、洋葱切丁。
生姜切片（姜可不放）

7、用橄榄油稍炒一下胡萝卜、土豆。

8、放洋葱、南瓜果肉、盐、水。

9、一起放入豆浆机

10、按蔬菜浓汤键。

11、把南瓜蔬菜浓汤倒入南瓜盏中食用。