| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 简单营养又美味的西红柿炖豆皮热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于乒乓球138分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料洗净
2、锅内烧热水，水开后把西红柿下锅烫两分钟，去掉外皮。
3、西红柿切滚刀块
4、豆皮切一指宽长段
5、热锅热油下葱花爆香，加入西红柿块翻炒至出红汤
6、加入豆皮翻炒，之后加入适量开水，煮至沸腾后关小火焖煮
7、喜欢的可以加点金针菇
8、将全部汤汁加入塔吉锅中小火再煮一会儿，加入盐、鸡精
9、加入香菜碎，上桌。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、清热生津等功效；可与芥蓝、西兰花、鲫鱼搭配；与鱼肉、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、养胃、止咳消痰等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与猪肝、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
