| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 162克 | 自制奶茶热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于体能训练24分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把红茶煮开，个人觉得立顿很不错！注意：茶和奶的比例为1：1为好！
2、等红茶煮开大概3分钟后，加入纯牛奶，（一般的就可以了，这次用的优+太腻了）！然后等它煮开！最后，等牛奶煮开后就OK啦，喜欢甜一点的话，还可以加一些冰糖！
3、好了，一杯香浓的奶茶就做好了，你也试试吧！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与醋、菜花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
立顿红茶的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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