| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于玩游戏6分钟消耗的热量340 | |||||
1、莴笋削皮洗净。
2、切成均匀的细丝。
3、放调料拌好。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、通经脉、尿血等功效；可与芸豆、香菇、黑木耳搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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