| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 蒸冰糖百合粉雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于玩电脑171分钟消耗的热量90 | |||||
1、掏出梨核，顺便把里面的部分梨肉捣碎!注意，要让梨成碗状，不要让水流出来。
2、加冰糖、百合粉和川贝粉(微苦)到梨内
3、把枸杞放到最上边，然后把梨放入碗内，碗里加少量水!把碗放入锅内，锅里也要加一些水!
4、小火蒸15分钟左右即可!
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、护肝、治疗高血压等功效；可与芝麻、蜂蜜、百合搭配；与哈密瓜、梭子蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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