| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 水果罐头热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于骑马199分钟消耗的热量240 | |||||
1、山楂用刀挖掉上下黑的地方，核不用去
2、苹果去皮，梨去皮
3、苹果与梨切成适中大小，我切的比山楂大一点
4、大铝锅放半锅水（根据水果量），将水果下锅。水一定要没过水果。之后大火，水开后下白糖（也可以用冰糖、我觉得白糖干净）我放了3袋白糖，酸甜可口，但是怕太甜2袋也行，但是要根据你的水果量哦，转中火熬制20到30分钟
5、ok了，热腾腾的，要放凉了，之后放冰箱里哦
6、好吃，好甜，好香
7、装箱，放冰箱哈哈
8、成品哈哈
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、防衰老、开胃等功效；可与牛肉、猪肉、大白菜搭配；与柠檬、鱼头、海参相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与鳙鱼、芦荟、银耳搭配；与白萝卜、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、治疗高血压、护肝等功效；可与核桃、无花果、百合搭配；与帝王蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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