| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 无骨鸡柳热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于壁球28分钟消耗的热量720 | |||||
1、把鸡胸肉切成小拇指大小 然后放点 盐 白糖 鸡精 料酒 酱油 腌制30 分钟左右
2、把腌制好的鸡胸肉放在淀粉里裹均匀
3、把裹上淀粉的鸡肉放在鸡蛋里沾上蛋液
4、把有蛋液的鸡肉放在面包糠里沾均匀
5、然后放在锅里炸就行了 大概2 3 分钟就好了 时间自己掌握
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、强筋骨等功效；可与冬瓜、油菜、豇豆搭配；与鲤鱼、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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