| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 油麦菜猪肉蒸饺子热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于踩水67分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料，我自己和的面，好像还可以，第一次做，包涵，包涵！
2、把材料都适量的统统在一起搅拌均匀
3、把面粉摘成小块，准备擀饺子皮
4、我的技术只有这样了，你们就当没看见吧！嘻嘻
5、这是我包好的饺子，好丑
6、蒸成这样就好！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、止消渴等功效；可与圆白菜、豆腐皮、蕨菜搭配；与鸭梨、甲鱼、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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