| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 低脂美味营养早餐 金枪鱼三明治热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于喷射雪橇22分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料合照
2、把吐司的四边切掉。
3、涂上沙拉酱
4、用小勺把金枪鱼块压碎些。铺上薄薄的一层。
5、再铺些玉米粒。
6、对半切开，大功告成咯~
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、护肝脏等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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