| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 芝士五花肉土豆南瓜蛊热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡,相当于电工621分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉切块，加酱油盐味精胡椒少许，高压锅压8分钟后加土豆块压3分钟即可
2、够买这种圆形的南瓜，也是作为容器。南瓜子掏干净，外部清洗完毕后，放入蒸锅，蒸8分熟。
3、将做好的土豆五花肉放入蒸熟的南瓜中，在表层铺上两层芝士片。放入烤箱中，200度，10分，将芝士融化即可。
4、取出，完工！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、滋肝阴等功效；可与洋葱、南瓜、白菜搭配；与菊花、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、消炎止痛等功效；可与莲子、墨鱼、排骨搭配；与黄鳝、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
