| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | ||
| 牛肉末 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 656千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 经典肉酱焗意大利面热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于背包旅行151分钟消耗的热量420 | |||||
1、全家福~感谢鲜农乐提供的食材哈~
2、意大利面煮到8成熟~记得要在煮面的水里洒上1/2汤匙的盐，这样出来的面更劲道~
3、蒜和洋葱都切末~
4、西红柿打碎~
5、锅里下底油~之后下蒜和洋葱，爆炒出香味后下肉末~
6、肉末炒熟后把除了芝士以外的所有材料都下进去~收汁收到酱状就可以了~
7、之后最底下铺一层面~之后一层酱~再一层面~再一层酱~最后一层芝士~
8、烤箱200度预热后~把意面放入烤8-10分钟~
9、完成~拉丝也不错~
10、完成~
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、消水肿、补脾胃等功效；可与水芹菜、芋头、南瓜搭配；与木耳菜、鲇鱼、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、抗衰老等功效；可与芹菜、三文鱼、福寿鱼搭配；与河蚌、桂鱼 、猪肝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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