蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、鸡蛋打成蛋液，倒入平底锅中，煎成圆形薄饼状即可;2、将猪肉搅成肉末状，青菜切碎，3、往肉末及菜末中加入一勺蘑菇精，搅拌均匀。（最好加入淀粉水，搅拌至肉酱，这样肉末不会结成块状）4、将米饭、肉酱倒进锅中，翻炒五分钟，待肉熟透之后加入两勺酱油，翻炒约30秒后盛入碗中。5、将炒好的米饭放在蛋饼中央，包至想要的形状后，加上番茄酱即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、健脑益智等功效；可与肥牛、丝瓜、桂圆搭配；与茶叶、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、润肠胃等功效；可与白萝卜、魔芋、大白菜搭配；与百合、乌梅、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效