| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 456千卡 | 304千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 荷包蛋葱油拌面热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于采花185分钟消耗的热量180 | |||||
1、小葱一把洗净切段，取一锅开中火放入3汤匙油，再放入葱段，爆至葱段变色，放1汤匙生抽和1汤匙鲜酱油，再放适量糖，煮沸关火；
2、取一锅放水煮开，放入面煮至熟，同时用粘锅煎蛋，把面捞至碗里放上荷包蛋，再倒入第一步骤里面爆好的葱油（根据面的多少放）；
3、爆葱油的锅子还有剩下的，倒点水煮开，倒入碗里，中午烧个豆腐（咸淡自己掌握，各人口味不同）。
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、健脾益气、消食化滞等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆、羊排、小米搭配；与鹅蛋、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
