| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 冰镇雪碧苦瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于吉特巴舞24分钟消耗的热量288 | |||||
1、苦瓜洗干净，枸杞泡上。
2、苦瓜去籽，切成小块。
3、锅中放水，水开后放入苦瓜焯水，苦瓜一变色就捞出。
4、把捞出的苦瓜放入冰水或用凉水冲凉。
5、在苦瓜中放入适量的盐，搅拌均匀。
6、倒入苦瓜，要没过苦瓜的表面。
7、盖上保鲜膜，放冰箱冷藏两小时以上。
8、倒出苦瓜中的雪碧，淋上蜂蜜，撒上枸杞就可以了。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、调节内分泌、美容肌肤等功效；可与玉米面、小米、竹笋搭配；与虾、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、止痛、治感冒等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
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