| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 北极虾 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 北极虾酿苦瓜热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于抽烟287分钟消耗的热量60 | |||||
1、北极虾把肉和籽拆出来····
恩慢慢拆，一边看片一边弄~~~
2、虾肉切碎，加入姜末，少量蛋清，黑胡椒
往一个方向搅拌10分钟左右
3、苦瓜切段，去籽掏空，塞入虾肉
第二天带饭的就切成和保鲜盒差不多高
4、盖上盖子
微波炉叮4~6分钟，保持苦瓜是脆的比较好吃。浇上蒸鱼豉油。完成
带饭的可以在早上再把虾肉塞进去，直接在公司做也可以的。先做好了再去公司热的话苦瓜就容易熟透了····不太好吃的
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗菌、预防骨质疏松等功效；可与鸭蛋、圆茄子、茄子搭配；与豆腐、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、降血压、通乳等功效；可与辣椒、豆苗、豆腐搭配；与柿子、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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