| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 番茄咖喱鸡热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于水上排球180分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料图，图中没有鸡丁，鸡丁的处理可看我的日志里面有。所有材料切成丁
2、锅中坐油将洋葱丁、胡萝卜丁放入炒香，炒至洋葱丁微微变色为止
3、加入香菇丁，炒至香菇开始发软
4、加入处理过的鸡丁
5、依次加入辣椒丁、番茄，并加水莫过食材
6、加入咖喱块
7、煮至番茄软烂后加盐、味精调味即可
8、咖喱做多了也没事，可以下一顿煮面吃，不会浪费
9、成品
10、老香了
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、补精等功效；可与油菜、栗子、冬瓜搭配；与芥末、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
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