| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米面糊热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于山地车65分钟消耗的热量498 | |||||
1、把水和玉米面放进锅中，开始煮。
2、边煮边搅拌，直到煮的稠的能粘在勺子上就可以了。
3、然后盛在碗里
4、再把牛奶随意淋在上面就可以了。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与菜花、淮山、白玉苦瓜搭配；与海蜊子、石螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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