| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 猪骨头 | 克 | 1072千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 海带汤，凉拌海带热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡,相当于滑雪157分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把干海带泡开，洗净，切细条。把骨头跟海带黄豆一起放水去煲汤，
2、煲着汤就可以先把调料搞好，把蒜头姜还有辣椒剁碎
3、把所有调料跟蒜姜，辣椒放一起搅拌好
4、等汤煲好，把大部分海带捞出来放凉
5、等海带凉了以后把搞好的调料放到海带上，用碗倒抠在海带上面晃几下。放半个小时就可以了
6、个人觉得冻下更好吃呢，汤放点盐也可以吃了o(∩_∩)o
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、抗癌等功效；可与大白菜、紫菜、白菜搭配；与白酒、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、补脾气、补虚弱等功效；可与葛、葛根粉、野葛搭配；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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