| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 凉拌青瓜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于游泳8分钟消耗的热量600 | |||||
1、1把青瓜洗干净，拍开，不要拍得太碎。
2把全部要用的料都放到碗里，搅匀。
3把料倒在青瓜上，搅匀。
4放冰箱里大概20分钟就可以拿出来吃了哦！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促进血液循环、挡辐射等功效；可与苦瓜、白菜、小白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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