| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 糖栗子热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于大提琴232分钟消耗的热量120 | |||||
1、将买回来的板栗清洗干净；
2、板栗用刀划上个十字切口；
3、将板栗放入干净的容器中， 加入适量的糖和油， 泡上二个小时；
4、将泡过的板栗，加入少量的水放入微波炉专用的碗中（注意碗盖上有空）；
5、放入微波炉中高火转上十五分钟；
6、拿出来，晃动一下板栗，再高火转上五分钟；
7、趁热吃， 好香甜哟。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、延年益寿等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与鸭翅、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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