| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 意大利面热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡,相当于健美操372分钟消耗的热量280 | |||||
1、番茄，洋葱，肉切成沬备用
2、意大利面放入开水中煮15分钟左右。放入之前在水加点盐。
3、切好的洋葱、番茄、肉沬放入油锅中炒制成番茄酱，加入适量糖，盐和鸡精调味。
4、把鸡蛋煎制好备用。
5、把腌好的鸡腿入油锅煎熟。
6、最后摆好盘浇上自制番茄酱。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、防细菌感染等功效；可与银鱼、丝瓜、桂圆搭配；与味精、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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