| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 薏米水梨煲猪肋热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于绘画18分钟消耗的热量270 | |||||
1、猪肋洗净
2、薏米泡一个小时
3、水梨切大块备用
4、枸杞洗净备用
5、料酒、姜片
6、锅中放水，煮沸后放入猪肋、姜片，倒入料酒焯一下
7、焯水后的猪肋用流水冲洗干净
8、砂锅中放满水，放入焯水后的猪肋
9、放入薏米和姜片
10、煮开后换小火，煲大概3个小时（具体时间视砂锅大小和水的多少而定）
11、三小时后放入水梨
12、放入枸杞后再煲约45分钟
13、放盐调味关火……
14、拒绝味精，只加盐哦
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、补肝等功效；可与山楂干、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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