| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于攀岩20分钟消耗的热量660 | |||||
1、土豆洗净去皮，用保鲜膜包好。中等大的用微波炉高火5分钟，中间翻面。熟了的土豆很容易用筷子扎到中心。
2、熟透的土豆放入盆中，用筷子大概分开。加入芝士粉、盐、黑胡椒粉、色拉酱、淡奶油。
3、用搅拌器充分搅拌呈均匀泥状。
4、将搅拌好的土豆泥放入喜欢的容器中。
5、上面撒上马苏里拉奶酪丝和玉米粒。
6、烤箱预热200度，放入土豆泥，8分钟。
7、带上隔热手套，小心捧出
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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