| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 74克 | 清肺清肠道，天天心舒畅-木耳鸡蛋炒饭热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于挖煤18分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有的材料
2、木耳洗净切细小片
3、锅热适量油将鸡蛋炒散装起备用
4、锅留适量油木耳下锅翻炒片刻
5、倒入米饭
6、加入适量盐鸡精将米饭炒散
7、倒入鸡蛋炒匀
8、香喷喷的木耳蛋炒饭就可以食用了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、生菜、辣椒搭配；与桔子、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；
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