| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 800克 | du妈芝士焗螃蟹饭热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于开货车125分钟消耗的热量390 | |||||
1、螃蟹蒸好把壳取下备用，尽量大一些否则不会拌匀。米饭蒸好备用。
2、将米饭和一小勺蒸鱼豉油倒入螃腻蟹壳内和壳里面的肉汁混合拌匀，将马苏里拉芝士碎和黄油铺在米饭上面。
3、中间忘记放螃蟹肉了，于是烤了几分钟后才想起来把蟹肉放上。
4、烤箱预热，200度10分钟，香喷喷的du妈芝士焗螃蟹饭就出炉了！每一颗米粒都裹着黄油和芝士的浓香润滑的香气，再融合蒸鱼豉油的鲜香，伴随着肥美的蟹肉真是让你欲吃不够呀！小伙伴们一起试试吧！希望du妈的最新创意能给你的味蕾带来全新体验!
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有续绝伤、滋肝阴、清热解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与樱桃番茄、香瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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