| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 咸鱼 | 克 | 81千卡 | 161千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 五花肉蒸咸鱼热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于下坡滑雪219分钟消耗的热量300 | |||||
1、五花肉切薄片，这样更加容易入味。
2、咸鱼干切成小块备用。
3、把五花肉，咸鱼干放到大碗里，入加酱油、盐、鸡精、姜片、豆豉搅拌均匀。不用加水，蒸的时候会水有的。
4、倒出盘子里。锅里加水，放上蒸架，把盘子放在上面。盖好锅盖。
5、大火转中火5分钟，转小火15分钟即可。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补肾养血、润肌肤等功效；可与萝卜、蘑菇、白菜搭配；与菱角、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
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