| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 832克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于广场舞533分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油隔水融化
2、粉类与液体一起搅拌均匀
3、将融化好的黄油与刚才搅拌的糊混匀
4、放入锅中大火蒸10分钟。
5、搅拌一下。。。。
6、放入另一个碗中，用保鲜膜包好，并冷冻起来。（①必须用另一个碗，不解释。②冷冻并不是真的要把它冻结，只是这样可以降温的快一点。）
7、嘿嘿，包入芒果，揉成团，再在椰丝里面滚几圈。（①为了防止椰丝掉落，可以轻轻捏紧一点。）
8、一个。。。。。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、改善视力等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与酒、果汁、菜花相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、舒筋活血、止虚汗等功效；可与鸭肉、香瓜、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、润肠通便、补中和血等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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